سبک زندگی و مدیریت مشکلات مفصلی

رژیم غذایی و فعالیت بدنی

کاهش وزن

اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، فشارهای اضافی زیادی روی مفاصل تحمل وزن مانند ستون فقرات، باسن، زانوها، مچ پا و کف پا وارد می‌کنید. کاهش وزن باعث کاهش آسیب بیشتر در آینده در این مفاصل، بهبود انعطاف‌پذیری و حرکت و انجام کارکردهای روزانه را آسان‌تر می‌کند. از ارائه‌دهنده خدمات بهداشتی خود بخواهید تا شما را به یک متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه مجوز ارجاع دهد.

فعالیت جسمی

یک روال منظم فعالیت بدنی که شخصاً توسط یک فیزیوتراپی برایتان ایجاد شده باید جزئی از کارهای روزمره شما شود - نه فقط برای دوره توانبخشی، بلکه برای کل عمر. فعالیت مکرر می‌تواند به سالم نگه داشتن مفاصل، عضلات و گردش خون کمک کند. شنا یا ایروبیک آبی در صورتی که مفاصل زیر وزن بدن آسیب دیده باشد بسیار مفید است زیرا شناوری در آب تأثیر آن مفاصل را کاهش می‌دهد.

مدیریت 

دستگاه‌های کمکی

ممکن است در انجام کارکردهای روزانه، از جمله راه رفتن، راحت نشستن یا انجام کارهای روزانه خود، مشکل داشته باشید. طیف گسترده‌ای از کمک‌ها و دستگاه‌ها در دسترس هستند تا زندگی شما راحت‌تر و ایمن‌تر شود. فیزیوتراپی می‌تواند به شما نشان دهد که چگونه از عصا یا واکر درست استفاده کنید تا بتوانید راحت‌تر و آسوده‌تر به بیرون بروید. اگر با لگن یا زانو مشکل دارید، باید از عصا استفاده شود تا به شما در تغییر وزن از مفصل ضعیف کمک کند. 

دستگاه‌های خانگی و اصلاحات می‌توانند تفاوت زیادی در کیفیت زندگی شما ایجاد کنند. به عنوان مثال، ممکن است از صندلی‌های توالت بلند یا سایر صندلی‌های اصلاح شده بهره‌مند شوید. بسیاری از دستگاه‌ها از فروشگاه‌های لوازم پزشکی و فروشگاه‌های سخت‌افزاری در دسترس هستند:

• وسایل برقی آسان‌دست، قوطی بازکن‌های برقی
• وسایل کمکی لباسهای دکمه‌ای و زیپی
• نوک‌های کفش بلند و "جوراب کمکی"
• آداپتورهای دستگیره در و شیر آب
• تلفن‌های اصلاح‌شده
• وسایل نوشتن
• ابزار باغبانی تخصصی
• کلیدچرخان‌ها

متخصص کاردرمانی قادر خواهد بود در یافتن وسایل مورد نیاز به شما کمک کند و نحوه استفاده صحیح از آنها را به شما آموزش دهد. 

عوارض 

مشکلات شدید مفصلی می‌تواند مراقبت از خود و انجام کارهای روزمره را دشوار کند. پیاده‌روی و نشستن ممکن است بدون کمک، به خصوص برای افراد مسن دشوار یا حتی غیرممکن باشد. این مشکلات در کنار درد مزمن ناشی از مشکلات مفاصل، شما را در معرض خطر بیشتری برای مشکلات تعادل قرار می‌دهد و خطر افتادن روی زمین و شکستگی را افزایش می‌دهد. تحت کنترل قرار دادن درد و جدی گرفتن توانبخشی و فعالیت بدنی روزمره باعث کاهش معلولیت و خطر آسیب‌دیدگی در اثر سقوط می‌شود.