انتخاب عصا یا واکر مناسب

همچنین در پیش‌گیری از زمین‌خوردن افراد نیز مفید هستند. انواع مختلفی از عصای دستی، واکر، عصای زیر بغل و سایر وسایل کمکی وجود دارد، بنابراین رعایت موارد زیر حائز اهمیت است:

• با یکی از ارائه‌دهندگان خدمات بهداشتی (فیزیوتراپ، پزشک، پرستار) صحبت کنید تا در انتخاب نوع مناسب وسایل کمکی برای راه رفتن به شما کمک کنند

• عصا یا واکر سایز مناسب را انتخاب کنید تا مناسب شما باشد

• برای یادگیری چگونگی استفادهٔ صحیح از این ابزارها کمک بگیرید

اگر فکر می‌کنید که به عصا یا واکر نیاز دارید، با ارائه‌دهندهٔ خدمات بهداشتی خود مشورت کنید تا مناسب‌ترین وسیله را برای خود بگیرید. برای تصمیم‌گیری در انتخاب عصا یا واکر، نکات زیر را با ارائه‌دهندهٔ مراقبت‌های بهداشتی درمیان بگذارید:

مهم‌ترین دلیل نیاز شما به این وسیله چیست؟  آرتروز یا درد، به‌ویژه درد زانو و ران، در یک سمت بدن

- مشکلات خفیف تعادلی

- جراحت یکی از پاها یا ساق‌ پا  آرتروز یا درد،  به‌ویژه درد زانو و ران، در هر دو سمت بدن

- تعادل متوسط یا عدم تعادل و همچنین مشکل در راه رفتن

- ضعف کلی یا ضعف در هر دو پا

این وسیله چه مقدار از وزن شما را باید تحمل کند؟ عصا می‌تواند تا 25٪ وزن بدن شما را تحمل کند. برخی واکرها می‌توانند تا 50٪ وزن بدن شما را تحمل کنند.

انواع رایج این وسیله  عصاهای تک‌پایه می‌توانند برای مشکلات تعادلی در مراحل اولیه مفید باشند.

- عصاهای چهارپایه ثبات بیشتری دارند و کمک بیشتری به ایجاد تعادل فرد می‌کنند.

- عصاهای صندلی‌دار شامل یک صندلی کوچک متصل به عصا هستند که هنگام استفاده می‌توانید استراحت مختصری روی صندلی آن بکنید.

- واکرهای استاندارد را باید بلند کنید تا به سمت جلو راه بروید.

- واکرهای چرخ‌دار در قسمت جلو نیازی به بلندکردن ندارند، بنابراین استفاده از آن‌ها انرژی کمتری از فرد می‌گیرد.

- واکرهای چهارچرخ تکیه‌گاه خوبی هستند و در مدل‌هایی با صندلی و ترمز یا بدون آن‌ها در بازار یافت می‌شوند.

سایر مواردی که باید در نظر بگیرید

- تمام عصاها باید دارای کف‌پایهٔ پلاستیکی ضد لغزش باشند.

- دستگیره‌های خمیده، گرد یا قلابی شکل به حفظ تعادل و کاهش فشار به دست کمک می‌کنند.

- عصاها به‌اندازهٔ واکرها ثابت نیستند.

- واکرها باید دستگیره‌های پلاستیکی داشته باشند تا دستانتان هنگام چسبیدن لیز نخورد.

- واکرهای دارای چرخ جلو باید کف‌پایه‌های پلاستیکی برای پایه‌های عقب داشته باشند.

- واکرها را نمی‌توان روی پله استفاده کرد.

طول مناسب عصا یا واکر از کمر فرد تا زمین محاسبه می‌شود.

برای محاسبه:

- کفش‌های معمولی خود را بپوشید.

- دستان خود را در اطراف خود آویزان کنید.

- از شخصی بخواهید تا فاصلهٔ کمر شما را تا زمین اندازه بگیرد.

- این اندازه باید برابر با فاصلهٔ محل قرارگیری استخوان پا در مفصل لگن تا زمین باشد.

- ارتفاع عصا یا واکر خود را طوری تنظیم کنید تا بالای آن نیز در همان فاصله از زمین باشند.

- عصاهای آلومینیومی و اکثر واکرها با فشار دادن دکمه‌ای در هر طرف و کشاندن لولهٔ پایه به طول جدید تنظیم می‌شوند تا اینکه دکمه‌ها در جای خود قفل شوند.

- برای تنظیم ارتفاع عصاهای چوبی، باید آن‌ها را برش داد.

- دست خود را روی دستگیرهٔ عصا یا واکر بگذارید. اگر ارتفاع آن درست باشد، باید آرنج شما 20 تا 30 درجه خم شود. (یعنی اگر بازوی شما در ساعت 12 باشد، دستتان در ساعت 5 قرار می‌گیرد.)

 اگر ارتفاع عصا یا واکرتان درست نیست، از پزشک یا فیزیوتراپ خود بخواهید تا آن را درست کند.

عصا را در سمت مقابل آسیب، درد یا ضعف خود استفاده کنید (مگر اینکه پزشک شما را منع کند)

تمام وزن خود را روی پای آسیب‌دیده بیندازید.

عصا و پای آسیب‌دیدهٔ خود را با فاصلهٔ مناسب به سمت جلو حرکت دهید.

مادامی که وزن خود را روی عصا و پای آسیب‌دیده انداخته‌اید، پای سالم را به جلو ببرید.

قبل از اینکه گام بردارید، عصا را محکم روی زمین قرار دهید. عصا را زیاد از خودتان دور نکنید زیرا ممکن است لیز بخورد.

 طوری قرار بگیرید که انگشتان پایتان در فاصلهٔ بین کف‌پایه‌ها یا چرخ‌های جلویی و عقبی قرار بگیرند. واکر را به‌اندازهٔ یک گام به سمت جلو بلند کنید یا بغلتانید.

واکر را محکم را روی زمین قرار دهید. واکر را خیلی دور از خودتان قرار ندهید زیرا ممکن است لیز بخورد.

اندکی به سمت جلو خم شوید و دسته‌های واکر را به‌عنوان تکیه‌گاه بچسبید.

یک گام به‌سمت جلو بردارید.

این سیکل را تکرار کنید. واکر را محکم روی زمین قرار دهید (یا به سمت جلوی خودتان بغلتانید) و سپس گام بردارید.

کف‌پایه‌های پلاستیکی ضد لغزش مانع از لیز خوردن فرد می‌شود. کف‌پایه‌ها را به‌طور مرتب بررسی کنید تا در صورت فرسودگی آن‌ها را تعویض کنید. این کف‌پایه‌ها را می‌توانید از داروخانهٔ محل یا مغازه‌های تجهیزات پزشکی تهیه کنید.

برش و قراردادن توپ‌های تنیس روی کف‌پایهٔ پلاستیکی واکرها می‌تواند حرکت آن‌ها را روی سطوح فرش‌دار تسهیل کند.